全身上下肌肉协调,结实的胸肌,强壮的臂弯,腹部没有赘肉,流线型的双腿。这些标准都不是天生的,而是通过后天运动形成的,现代生活紧张忙碌,工作压力大,户外健身可以压力,使身体更加强壮。你也可以定下目标向着目标努力,例如:我的目标是连续80 个。
双杠臂屈伸:下,肩部,肱三头双杠是室外普遍的户外健身器材了,在做完俯卧撑后你得要继续轰炸你的胸肌,要做的是双杠臂屈伸,健美阿诺德在锻炼计划中喜欢一双杠臂屈伸作为结束动作,证明双杠臂屈伸对于胸肌有很好的作用。双手撑在双杠两侧,身体向下用发力,双肘呈90 度是停顿 2秒,伸直手臂撑起身体。做三组,每组 12 到15次。正握引体向上:背阔肌这要用到单杠这一个户外健身器材。呼和浩特塑木健身器材,休闲公园椅,材质
这是一个宽阔的背部佳方法。手心向外,双手置于单杠两侧与肩同宽或略宽,力量集中在背部肌肉上双手向上拉,尽量使贴近单杠,身体放下重复动作。如果你觉得室内健身会有点压抑感,或者你想走出健身房使你的健身计划更加多元化,你可以利用户外健身器材,制定一个户外健身计划,一样可以打造男人标准健美身材。