力量训练会先练复合性多环节参与的动作，后练习孤立的动作。这个很好理解，像翻、深蹲、硬拉这种身性参与的动作，自然需要较的注意力去控制动作，它会均匀发展所涉及的所有肌肉，不偏不倚，整体协调流程，要先做，再用孤立练习针对薄弱环节补差。 
那如果反过来，先练孤立动作呢?想想看，拿硬拉为例，臀大肌是硬拉的动力肌群，同样，臀推这个练习对于臀大肌的又集中又孤立，如果先练习臀推，先把臀大肌练累了，再做硬拉，玩那?!拉不起来多重不说，还特别容易弯腰驼背各种代持各种错误，竖脊肌和腘绳肌等都不能一起愉快的锻炼了……等于说你用一个孤立的动作先了一块肌肉废了整个身体在这一堂训练课中的收益。
后是肌肉大小顺序：
很多人都知道，力量训练中要先练肌群，后练习小肌群。简单的解释一下，腰腹部深层的肌群相对于臀部和腿部肌群来说是小肌群了，如果你先用各种训练吧这些肌肉整疲劳了，做深蹲发展下肢，你会有一种摇摇欲坠的感觉，因为撑不住了，深蹲训练也不会好，容易受伤，道理就是如此。
小肌群往往在动作中起到稳定的作用，你先把小肌群练废了，做大肌群大负重训练，自然起不到锻炼还会增加运动。
| 成立日期 | 2021年03月24日 | ||
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| 公司简介 | 一直以来，跃羚体育都坚持做“健康生活的倡导者和践行者”。不仅在经营理念上坚持为广大用户提供优质的健身产品，倡导健康生活，而且在团队文化建设上，始终坚持以自己的实际行动去影响更多人，参与到健身运动当中。秉承着“跃羚以健，至诚而动”的宗旨，与众多健身运动爱好者一同体验因运动而带来的健康生活，感受生命绽放的精彩。对跃羚体而言，推广产品与服务并不是唯一的目标，更重要的是和更多人一起追求高品质的健康生活。跃 ... | ||
